co mam dalej robic

[...] wcześniej wspominałem tu: https://www.sfd.pl/bardzo_niskie_libido%2C_uczucie_zmęczenia_-t1197922.html?fbclid=IwAR1HtMTF701Ti3dSqVvDYdJ4MQZo1D43w5Vbk7nKFQbOc5bcNSXbjEuplQE mam nadal wstydliwy problem z niskim libido i problemy z osiągnięciem wzwodu.Proszę o interpretacje wyników i doradzenie co robić dalej. wiek 20 lat waga 81 kg. Estradiol [...]

W trakcie dość mocnego cyklu na dece boldenonie i teściu enanie miałem wypadek samochodowy, co na co najmniej 4 tygodnie wyłączyło mnie z treningów (złamana ręka). Było to w 6 tygodniu planowanego na 11 tygodni cyklu. Mam teraz problem co robić dalej bo przecież deka i bold właśnie się rozkręcały, a przerywając teraz muszę liczyć się z dużymi [...]

[...] robić wszystko z głowa. I tutaj potrzebuje Waszej pomocy. Nadal kontynuować redukcje? Jeśli tak to do jakiej wagi? A moze rozpocząć masę? Jestem świadomy tego, ze nie mam zbyt dużo mięśni i dopiero pójście na siłownie to zmieni. Aktualnie jem około 2400 kcal dziennie przy 3 treningach biegowych w tygodniu. Po lewej zdjęcie sprzed redukcji, [...]

Witam mam problem na reverse i nie wiem o co biega.Opisze wszystko po kolei: Z dość drastycznej redukcji bo skończyłem redukować na 2350 kaloriach przy wadze 91kg i wzroście 194cm przeszedłem na reverse dodając co tydzień 100 kalorii.Jak doszedłem do 2650kcal i widziałem że waga ciągle spada to zacząłem dodawać po 200kalorii. Teraz jestem na [...]

[...] i gryf sztangi opuszczalem nad linie obojczykow a nie jak wczesniej nad sutkami, i w taki sposob gryf sztangi opuszcza sie ponizej linii barkow powodujac bol, ale podobno wtedy lepiej sie rozciaga miesien, po takim treningu mocno mam skatowane barki a po wyciskaniu ciezko mi cwiczyc dalej , i jest blisko kontuzji cos czuje. Co robic ? Pozdrawiam

Cześć, witam wszystkich. Od tygodnia jestem na cyklu NPP i Meta Dzisiaj zrobiłem mój 3 zastrzyk i mam bardzo duży problem: strzały robie w uda (na zmianę) po 2ml NPP E2D, w momencie zastrzyku i w dzień jego robienia wszystko jest ok, 2 dzień po zastrzyku bardzo boli, ale w 3 dzień nogi tak bolą że ledwo chodzę. Czuję się jak bym miał straszny [...]

[...] łękotki bocznej. Łękotka przyśrodkowa, więzadało poboczne piszczelowe i więzadła krzyżowe bez cech uszkodzenia. Pastmo biodrowo-udowe, ścięgno m. podkolanowego i dwugłowego uda bez uchwytnych zmian. Chrząstka szklista prawidłowa. Dół podkolanowy bez zmian. Błagam proszę powiedzieć co robić dalej, wizytę mam dopiero za kilka dni.

Siemka chłopaki chce zacząc trening HST i zastanawiam sie nad rozpiska wiem ze trzeba robic po 2 serie na partie i tak co dzien ale jezeli np na klatke w poniedzialek bede robil plaska i skos i tak przez tydzien to w nastpenym tygodniu mam robic dalej to samo czy zmienic cwiczenia??

Otóż jakoś przed wakacjami zdecydowałam się przejść na diete Dukana( ważyłam wtedy koło 102kg, mam 176). Zawsze byłam dość aktywna, jednak zła dieta, czynniki genetyczne doprowadziły do takiego stanu rzeczy. Po wakacjach widziałam spore efekty - ważyłam juz 85kg, zwiększyłam ilość treningów(gram w tenisa) i zaczęłam używac roweru jako środka [...]

[...] o polowe no ale nie pomoglo... jem po posilku... tez nie pomaga. Do dzisiaj jeszcze niebylo az tak strasznie no ale dzisiaj jest masakra :/ Sram co srednio 10 minut od popoludnia... rano tez walilem ostro. Juz nawet niemam czym... ale dalej mnie sciga :/ Jadlem wegiel ale tez nic. Co robic pomocy!!! :Pjavascript: test(''); javascript: test('');

[...] trenigu w którym bym nie zwiększał ciężaru (każde ćwiczenie) Dostałem instrukcję aby wykonywać go 8 tyg i potem zgłosić się na forum po dalsze instrukcje. Nie wiem co teraz mam robić :) Ćwiczę w domu: Mam ławkę, gryfy proste, łamane, profesjonalny drążek, hantle, i ostatnio kupiłem bramę [...]

sorry ze zasmiecam... ale mam pytanie... czy zdarza wam sie ze np. jak zdarzy sie odstepstwo powedzmy jakis paton pizza itd... ze dajecie sobie tego dnia luz i dalej nie trzymacie diety a wrecz objadacie sie z mysla ze jutro waracam do menu? i co teraz w takim wypadku zrobic... mam pewne produkty ktore powoduja u mnie taka lawine... [...]

[...] co moje miesnie nog sa lepiej rozwiniete od reszty ciala) jestem dosc dobrze zbudowany ale uzbieralo sie troche sadla przeczytalem wszystkie tematy podwieszone ale dalej mam kilka pytan: 1. jaki cel powinienem obrac (masa, sila)? 2. czy powinienem odrazu zapisac sie na silownie czy najpierw do konca wakacji robic trening ogolno rozwojowy [...]

Witam. Mam 15 lat 188cm wzrostu i waze 75kg. Mam pewnien problem, nie wiem czy mam ginekomastie, czy tez mi sie tylko zdaje, nie wiem jak to rozpoznac czytałem ze musi byc jakis guzek, ale nie mam pojecia jak sprawdzic, gdzie on jest i jaką ma miec strukture, po prostu nie mam pojecia. Powiem tak kiedys bylem bardzo gruby, udało mi sie w 3 [...]

[...] przykladem jak bym chial wygladac to Bruce Lee gosciu nie byl specjalnie przypakowany ale widac mu bylo wsyzstkie miesnie jak ćwiczyc zeby cos takiego osiagnac p.s. a moze mam cwiczyc ten trening "Trenuj z nami CYKLICZNIE" i zapisac sie do I grupy? dodam ze mam 18 lat 185cm wzzrostu 80Kg. Jeszcze jedno pytanie moge robic w domu sobie papki [...]

[...] do wszystkich którzy łącza siłownie wraz z praca. Od jakiegoś czasu pracuje w markecie budowlanym ( nie będę pisał nazwy bo nie chce robić reklamy ) Jak można się domyślić mam tam doczynienia ze sporymi obciążeniami typu płytki czy worki z zaprawami . Oczywiście ćwiczę na siłowi tylko nie wiem czy 4 dni treningowe połączone z wysiłkiem w pracy [...]

Witam. Od dziś chciałam zacząć ćwiczyć jednak nie bardzo się orientuje co i jak. Mam zamiar ćwiczyć samymi hantlami, jednak nie wiem ile razy w tygodnoi mam wykonywać ćwiczenia. Mój plan wygląda tak: 1. Wyciskanie hantli w pionie 4 serie 10 powtórzeń 2. Podciąganie hantli wzdłóż tułowia 4serie 10 powtórzeń 3. Burpees 1 seria - 10 powtórzeń 4. [...]

Witam , mam 20 lat cwiczyłem jakies 4 miesiące po czym musiałem przestać z powodu bólu brzucha... Zaczne moze od początku. Początkiem grudnia miałem straszne wzdęcia wiec pomyslalem że to moze wina złego odzywiania. Wyeliminowałem groch , jajka mleko ogolnie takie produkty ktore przyczyniają sie do wzdęć. Nie pomogło ;/ a podczas treningu poczułem [...]

siemanko, mam 17 lat, waga w granicach 73-76kg, wzrost ok 175cm. od niedawna wzialem sie za siebie, cwicze MMA 2x w tyg po 1,5h. nie trzymam jakiejs specjalnej diety, staram sie odzywiac madrze i z glowa, codzienne jedzenie kurczaka, ryby, ryzu i duzej ilosci warzyw nie jest mi obce. staram sie eliminowac slodycze, fast foody etc, jednak czasami [...]

[...] potrafią powiedzieć, że powiększone sutki są dlatego, że pije odżywkę białkową a ona ma w sobie testosteron. Z ciekawostek dodam jeszcze, że aktualnie złapałem kontuzje i mam już miesiąc przerwy od treningów i zauważyłem, że gruczoł jakby się zmniejszył i jest mniej wyczuwalny od tego czasu. Może ktoś mial podobny przypadek i wie co dalej [...]